دكتوره هند رشاد دكتوره هند رشاد
recent

جديد

recent
recent
جاري التحميل ...
recent

نظام لايف ستايل فور يو لإنقاص الوزن

 

نظام لايف ستايل فور يو لإنقاص الوزن



يعتمد النظام علي إتباع خمس أيام بالسعرات المثالية للوزن المثالي كما هو محدد بقائمة الإختيارات الصحية بالإضافة إلى الأتى :

 

- يوم واحد دايت أسبوعياً (يوجد عندنا 48 يوم دايت يوم أسبوعياً علي مدار السنة) إنظر إلى أيام الدايت .....

 

- يوم واحد غسيل قولون (سنذكر كل الطرق المتعددة لغسيل القولون أو الديتوكس)

 

 -غسيل القولون للسيدات (المعتاد): 12 وحده زبادى وفاكهة متنوعه كما فى قائمة الإختيارات وفى أخر اليوم ربع فرخه (مشويه أو مسلوقه أو فى الفرن) وخضار وسلطه مع الأصدقاء الأوفياء .

 

-غسيل القولون للرجال (المعتاد): 15 وحدة زبادى وفاكهة متنوعه كما فى قائمة الإختيارات وفى أخر اليوم نصف فرخه (مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن) وخضار وسلطه مع الأصدقاء الأوفياء .

 

-غسيل القولون الغير معتاد للسيدات والرجال (عندما يتوقف نزول الوزن وهو من 1  كيلو الى 2 كيلو فى الإسبوع الواحد بإستمرار

إنظر إلى أيام غسيل القولون الغير معتاد ....

 

*ملحوظة: الدايت وغسيل القولون ليس بالضرورة أن يكونا في يومين متتاليين ولكن يجب أن يثبت يوم غسيل القولون قبل الميزان

 

ملحوظة:

الوجبات الخفيفة بين الوجبات تحتوى على 10 وحدات من الفاكهه والزبادى الصغير اللايت ووحدة فاكهة تعادل وحدة زبادى صغير لايت ويمكنك استبدالها بالبدائل السابقه ولكن يفضل أن تكون الفاكهة والزبادى أكثر

 

سياسة الإصلاح

إذا حدث عدم إلتزام بالنظام ليس معناه فشل النظام ولكن يتم إصلاح الخطأ والإستمرار بكل إصرار كالأتى:

 

إستبدال: وجبة غير صحية بوجبة صحية بشرط أن تكون الكميه صغيرة (قطعة جاتوه بدلا من الفطار)

 

إصلاح: بوجبة الإستغفار (قال الرسول صلى الله عليه وسلم ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) إذا لم نلتزم كماً ونوعاً فى وجبة من الوجبات تلغى وجبة رئيسية بعدها أو في اليوم الذى يليها

 

وجبه فرى:بقية اليوم الأصدقاء الأوفياء

من1-3 أيام عدم إلتزام:1 يوم دايت

3-6 أيام عدم إلتزام: 2يوم دايت أو يوم غسيل قولون(ديتوكس)

عن الكاتب

دكتوره هند رشاد

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

دكتوره هند رشاد